Как побороть желание выпить спиртное?
Алкоголь не может приносить пользы организму. Но есть дозы спиртного, прием которых не вызывает зависимости. Так, если вы употребляете алкоголь малыми дозами несколько раз в год, то вам ничего не угрожает.
Если же желание выпить возникает все чаще, значит у вас развивается алкогольная зависимость. И это требует срочного вмешательства, пока ситуация не стала запущенной. Чтобы избавиться от зависимости, нужно обратиться за помощью в специализированную клинику. Опытные наркологи помогут побороть болезнь. И чем раньше вы начнете реабилитацию, тем легче она будет проходить.
Причины употребления спиртного
Желание выпить алкоголь может возникать по разным причинам:
- неприятности на работе;
- сложности в семье;
- плохое настроение;
- предательство друзей или любимого человека;
- встречи с друзьями, во время которых есть возможность выпить.
В этих ситуациях отказаться от алкоголя очень тяжело, чаще всего невозможно. Потому что в сознании большинства людей четко сформирована идея, что спиртное помогает забыться. Чтобы не стать алкоголиком и избавиться от зависимости, рекомендуем воспользоваться следующими советами.
Способы борьбы с тягой к алкоголю
Если вы будете придерживаться некоторых советов, которые мы дадим вам ниже, то в сложных ситуациях сможете не подвергаться искушению принять алкоголь:
- Переключите внимание. Вы должны заинтересоваться чем-то другим: начните смотреть фильм, читать книгу, позвоните родным и близким, помедитируйте, понаблюдайте за окружающей обстановкой. Сначала это будет вам казаться глупым, но после вы заметите положительный эффект.
- Начните планировать жизнь. Можно составить распорядок дня, планы на неделю, месяц. Это позволит вам понимать свои дальнейшие действия и следовать плану, а на алкоголь не останется времени.
- Поставьте напоминание в телефоне. Например, с перечислением причин, почему стоит побороть зависимость. Это могут быть ваши цели, достижения, семья, друзья и прочее.
- Делайте дыхательные техники и медитации. Это помогает расслабиться и отвлечься от тяги к спиртному.
- Подмените образы. Когда вы вспомните об алкоголе, и в сознании возникнут позитивные картинки, например, встречи с друзьями, отдых на море и прочее, замените эти картины в воображении. Вспомните о том плохом, что несет употребление алкоголя: похмелье, потерю памяти, необдуманные поступки и прочее. Это сработает и поможет снизить желание выпить.
Если же вы или ваш родственник находитесь на той стадии алкоголизма, когда предложенные выше советы не помогают, вы можете обратиться в клинику помощи алкозависимым. Наши специалисты подберут программу реабилитации и помогут найти мотивацию на лечение алкоголизма.
